*कफ व खोकला*

*कफ  व  खोकला  - - - - -*

उपाय  -----
१)  ज्येष्ठ  मधाचा  तुकडा  + २  काळीमिरी  +  थोडी  खडीसाखर  तोंडात  ठेऊन  लाळ गिळत  राहावी. दिवसातून २/३  वेळ.
२)  एक  कप  गरम  गरम  पाणी  चहा  प्रमाणे  बशीतून  प्या. दिवसातून  २ / ३  वेळ.  कफ  लवकर  पातळ  होतो.
३)  उज्जाई  प्राणायाम  (घसा  टाईट)  करा.
४)  हळद  +  मध  +  आलं  रस  घ्या.
५)  आम्लपित्त  होऊन  देवू  नका. झाल्यास  आवळा  पदार्थ  /  काळी  मनुका  / आले  योग्य  प्रमाणात  खाणे.
६)  जास्त  आंबट, तेलकट पदार्थ खाऊ नका.
७)  एक  लवंग  चघळा. किंवा  बडीशेप  खा.
८)  प्राणायाम व अॅक्युप्रेशर करा. श्वास  रोखून शारीरिक हालचाली करा. 
९)  १  लवंग  +  २  काळीमिरी  +  थोडी  खडीसाखर  तोंडात  ठेऊन  लाळ  गिळत  राहावी.  खोकला  लगेच  थांबतो.
१०)  पोट  साफ  राहू  द्या.
११)  हातापायांचे  तळवे  घासा  व  प्रेस  करा.
१२)  नाकात  देशी  गाईचे  तुप  टाका.
१३)  गुळ  खा मात्र तासभर पाणी पिऊ नका.
१४)  जास्तच  कफ  वाढला  असेल  तर  आहारात  मध  /  आले  /  सुंठ  व  गुळाचा  वापर  वाढवा.
१५)  टाकणखाराचे  चूर्ण  मधातून  चाटणे.  कफ  पातळ  होतो.
१६)  अडुळसा पानांचा रस + मध टाकून घेणे.
१७)  आले  रस  १  चमचा  +  मध  १  चमचा  ३  वेळा  घेणे.
१८)  जेवणात  कच्चा  कांदा  खाणे.
१९)  गरम  दूध  +  हळद  घेणे.
२०)  सुचना --- सर्वच  उपाय  एकाच  वेळी  करू  नका. कफ  प्रवृत्तीच्या  व्यक्तींनी  जास्त  व  जोरदार  व्यायाम  करू नये.
☘आरोग्यनिशी☘
8⃣3⃣0⃣8⃣0⃣1⃣3⃣5⃣2⃣1⃣