*'या' चुकीच्या सवयींपासून मिळवा स्वातंत्र्य...*

शारीरिक आरोग्याबरोबरच भारतात दिवसेंदिवस मानसिक आरोग्याचे प्रश्न वाढत आहेत. आपली जीवनशैली हेच या अनारोग्यामागचं प्रमुख कारण आहे. मधुमेह, स्थूलपणा, हृदयविकार, अतिताण हे सगळे आजार जीवनशैलीशी निगडित आहेत. देशाच्या ७२व्या स्वातंत्र्यदिनाचं स्वागत करताना आपण आरोग्याला घातक असलेल्या चुकीच्या सवयींपासून स्वातंत्र्य मिळवण्याचा निर्धार करायला हवा. काय आहेत या चुकीच्या सवयी...
१. अनावश्यक टेन्शन घेणे
२. ताणतणाव योग्य पद्धतीनं न हाताळणे ३. मानसिक आरोग्याकडं दुर्लक्ष करणे
४. धूम्रपान
५. अति मद्यसेवन
६. पुरेशी झोप न घेणे
७. झोपेआधी टीव्ही वा मोबाइलवर वेळ घालवणे
८. कार्यरत न राहणे
९. पुरेस पाणी न पिणे
१०. बिछान्यात असताना खाणे
११. पुरेसा फलाहार न करणे
१२. न्याहारीकडं दुर्लक्ष करणे
१३. प्रथिनयुक्त आहार न घेणे
१४. तळलेले पदार्थ खाणे
१५. जेवणात पुरेसं सलाड न घेणे
१६. जिन्याऐवजी लिफ्टचा वापर करणे
१७. रसायनंमिश्रित ड्रिंक्स घेणे
१८. अंथरुण-पांघरूण स्वच्छ न ठेवणे
१९. झोपण्याआधी दात न घासणे
२०. जेवण्याआधी हात न धुणे
२१. जेवणात अति तेलाचा वापर करणे
२२. तूप सेवन टाळणे
२३. सतत खात राहणे
२४. घाईघाईनं जेवण करणे
२५. अन्न व्यवस्थित चावून न खाणे
२६. विनाकारण औषधं घेणे
२७. झोपेआधी मेकअप धुवून न काढणे
२८. चेहऱ्याला सतत हात लावणे
२९. अनावश्यक ओझं बाळगणे
३०. रसायनांचा अतिवापर करणे
३१. व्यायाम न करणे
३२. टीव्हीच्या खूप जवळ बसणे
३३. चुकीच्या माणसांची संगत करणे
३४. राजकारण करत राहणे
३५. अतिगोड खाणे
३६. रात्री उशिरा जेवण करणे
३७. भेसळयुक्त अन्न खाणे
३८. केस खूप आवळून बांधणे
३९. स्वत:च्या आरोग्याकडं दुर्लक्ष करणे
४०. वेळच्या वेळी ब्रश न बदलणे
४१. व्यवस्थित चूळ न भरणे
४२. तंग कपडे घालणे
४३. चुकीच्या पद्धतीनं बसणे
४४. डोळ्यांना व्यायाम न देणे
४५. पायाची तिढी घालून बराच वेळ बसणे
४६. नखं खाणे
४७. अस्वच्छ कपडे घालणे
४८. दीर्घकाळ एका जागी बसून राहणे
४९. डबाबंद अन्नपदार्थ खाणे
५०. नखं स्वच्छ न ठेवणे
५१. सतत घराबाहेरचं खाणे
५२. अंतर्वस्त्र नियमित न बदलणे
५३. दिवे लावून झोपणे
५४. बेदरकार ड्रायव्हिंग करणे
५५. आसपासचा परिसर अस्वच्छ ठेवणे
५६. टॉयलेट अस्वच्छ ठेवणे.
५७. वैयक्तिक स्वच्छता न पाळणे
५८. पाय न धुताच अंथरुणावर जाणे
५९. पाळीव प्राण्यांची स्वच्छता न राखणे
६०. जेवणात मिठाचा अतिवापर करणे
६१. एसीमध्ये जास्त काळ बसून राहणे
६२. जेवल्यानंतर लगेच चहा घेणे
६३. रिकाम्या पोटी चहा घेणे
६४. जेवल्यानंतर लगेचच झोपणे
६५. रोज केस धुणे
६६. दंतवैद्यकाकडं नियमित न जाणे
६७. आंघोळीचा ब्रश न बदलणे
६८. नियमित आरोग्य तपासणीकडं दुर्लक्ष करणे
६९. स्वत:साठी वेळ न काढणे
७०. ध्यानधारणा न करणे
७१. केसांवर रसायनांचा मारा करणे
७२. अन्नपदार्थ प्लास्टिकमध्ये ठेवणे.