आनापान मित्र उपक्रम हा महाराष्ट्र सरकार, विपश्यना संशोधन संस्था (व्हीआरआय) आणि विपश्यना केंद्रांचा संयुक्त उपक्रम आहे जो विद्यार्थ्यांच्या निरोगी, मानसिक आणि बौद्धिक वाढीसाठी मदत करतो.
MITRA म्हणजे MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS. यालाच हिंदी मध्ये दोस्त तर मराठी मध्ये मित्र असे म्हणतात.
नैसर्गिक पद्धतीने योग्यप्रकारे श्वसन करणे, जाणीव जागरुकता निर्माण करणे, हे मित्र उपक्रमाचे सार आहे.
विद्यार्थी आपल्या नाकपुडीच्या प्रवेशद्वाराकडे लक्ष देऊन नैसर्गिक सामान्य येणारा श्वास आणि जाणार्‍या श्वासाचे निरीक्षण करणे शिकतात. ते, कोणतीही कल्पनाशक्ती किंवा मूल्यमापन न करता, प्रवाह बदलण्यास, नियमनात आणण्यासाठी किंवा नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न न करता सहजपणे त्यांचा नैसर्गिक श्वास घेतात. सेल्फ-अवेयरनेसची ही प्रारंभिक पायरी आहेत.
हे तंत्रज्ञान कोणत्याही कल्पनाशक्ती किंवा मूल्यांकनाशिवाय, निरिक्षण आधारित आणि वैज्ञानिक आहे. हे तंत्र "अनापान" म्हणून ओळखले जाते, जिथे ‘अना’ म्हणजे आत येणारा श्वास आणि ’अपान’ म्हणजे बाहेर जाणारा श्वास.
दिवसा, कोणत्याही वेळी आणि कोणाकडूनही जाती, पंथ, धार्मिक श्रद्धा आणि श्रद्धा, लिंग किंवा वय यांचे कोणतेही बंधन किंवा निर्बंध न घेता आनापनाचा अभ्यास केला जाऊ शकतो.
मित्र उपक्रम आपल्यासाठी एक शिक्षण आणि कार्यपद्धती प्रदान करतो की जी आपल्या मनातील अडथळे आणि अडथळ्यांपासून दूर करते. हे अवरोध, अडथळे जसे की चिंता, क्रोध, द्वेष, एकाग्रतेचा अभाव, शंका, आळशीपणा, लोभ, अस्वस्थता इत्यादी विविध अडथळ्यांपासून आपल्याला मुक्त करण्यासाठी आनापान मित्र उपक्रम हे एक प्रभावी साधन आहे.
काही दिवसाच्या नियमित सरावने शाळेतील मुले तसेच शिक्षक त्यांच्यातील बदल / अडथळे आणि अडथळे विरघळत जाऊ लागतात कमी होऊ लागतात. त्यांच्यात बदल दिसू लागतात. ते वर्धित एकाग्रता, सुधारित स्मरणशक्ती, आत्मविश्वास, सर्जनशीलता, उत्पादकता, प्रभावीपणा आणि अधिक शांतता, आनंद आणि इतरांसाठी करुणा अनुभवण्यास सक्षम होतात.
0 Comments